DHAサプリの効果をランキング!記憶力や高血圧に動脈硬化効果あり

DHAとEPAの意外な効果

 

体の健康を維持することはもちろんですが心の健康を維持することも必要不可欠なことではないでしょうか。こころの某気として代表的なものがうつ病であり、日本では全人口の15人に1人が生涯で一度は何らかの理由によってうつ病になると言われています。世界的に見てもうつ病患者は増加しており、深刻な問題になっているのです。

 

うつ病を発症すると精神不安定だけではなく体の健康も損なわれてしまうので予防や改善は必要不可欠なのです。そこでうつ病の予防や改善に効果があるとされているのがDHAやEPAであり、DHAやEPAは鯖やさんま、まぐろやぶりなど魚に多く含まれている脂肪酸です。

 

実は魚の消費量が多い国ほどうつ病の発症率が低いと言われており、日本にもうつ病患者は存在するのですが海外の国々に比べると格段に少ないのです。これはうつ病による自殺にも関係しており魚を食べる人ほど自殺率が低いという調査結果も出ています。

 

またDHAやEPAには攻撃性を抑制する効果があり、DHAやEPAが不足している人はイライラしやすかったり暴力的になる傾向があります。魚を食べない国ほど殺人が多いという調査結果もあるので実証されているのかもしれませんね。

 

生活習慣病の予防や改善、脳の機能向上や視力回復効果、うつ病の予防や改善など、こうしてみると何にでも効果のあるDHAやEPAですが、女性の生理痛の緩和にも効果があるとされており、今後もさらに様々な効果が発表されるのではないでしょうか。

 

子どもの発育に欠かせないDHA

 

 

海外の専門家の間では日本人の子どものIQが高いのは日常的に魚を食べているからではないかという声があります。食生活が欧米化したことによって魚を食べる機会は若い世代になればなるほど減少しているのですが、それでも海外の子どもたちに比べると日本の子どもたちは魚を食べていると言っていいようです。

 

海外からこんな声が上がるのは魚に含まれるDHAやEPAの効果に理由があり、特にDHAは直接脳細胞に入り込むことが出来る数少ない物質の一つで、記憶力などを司る海馬と呼ばれる脳細胞にはDHAが他の部分の脳細胞よりも2倍以上存在しています。つまり成長過程である子どもたちの脳であれば大人以上にDHAを必要とし、十分に摂取することで脳の発達に大きく影響するのです。

 

脳細胞に存在するDHAは脳の情報のやり取りに必要な神経細胞の主成分となっています。神経細胞の細胞膜にDHAが豊富にあることで細胞膜自体が柔軟になり情報伝達をスムーズに行なうことが出来るので、一般的に頭の回転が早いと言われる人たちはDHAが十分に摂取出来ていることから細胞膜が柔軟で情報伝達が早く行われているのです。

 

幼少期から小学校を卒業するまでには20歳レベルまで脳が発達していると言われており、急速に発達するこの時期に脳に十分にDHAを供給することで認知力や異運動神経、集中力や注意力などを高めることができます。また脳の発達意外にもDHAは重要な役割があり、視覚機能の向上や体の成長だけではなく心の成長にも大きく影響するので大人以上に一日の摂取量を意識する必要があるのではないでしょうか。

 

DHAは視力の回復にも役立つ

 

視力が悪くいつもコンタクトやメガネを必要とする生活になれているとは言え煩わしさを感じることも多いでしょう。最近では目によいものとしてアントシアニンが多く含まれるブルーベリーなどを配合したサプリメントがあり実際に飲んでいる人も多いでしょう。

 

実は脳に良いとされるDHAも視力回復に役立てることができ、これは目の網膜が外部からの視覚的な情報を正しく脳に認識させるスクリーンの様な働きを持っているからであり、脳と目には深い関係があるからです。DHAはオメガ3系に分類される脂肪酸であり、目の網膜に存在する脂肪のうち約半分はDHAとなっているので、実際にDHAが不足すると視力が低下する研究結果も出ています。

 

逆にDHAをたくさん摂取した場合には視力回復につながったとの研究結果も出ているのです。DHAはあらゆる物質の中でも直接脳に入り込むことが出来る数少ない物質であり、EPAとは違って血管網膜関門と呼ばれる場所も通過することが出来るので目の網膜にも存在することができ、食事などでDHAを摂取することで脳や網膜に優先的に取り込まれるようになっています。

 

DHAは記憶力をアップさせることが出来る成分としてサプリメントなどにも配合されているのですが、これは脳細胞を柔軟にし活性化することが出来ることから得られる効果であり、目の網膜にも同じ様に作用することで目の機能を高めることができ、視力の回復にも役立てることが出来るのです。参照:DHAサプリの効果が高いランキング

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